Self-Boundary Awareness Training
Vielleicht kennst du das:
- es fällt dir oftmals schwer, fremde Gefühle oder Erwartungen von deinen eigenen zu unterscheiden
- du neigst dazu, dich zu überfordern
- du ertappst dich immer wieder dabei, wie schwer es dir fällt, klar und authentisch NEIN zu sagen und bist kreativ darin, das zu vermeiden
- du erlebst zwischenmenschlichen Kontakt oft als überfordernd und anstrengend
- du gerätst immer wieder in ähnliche Konflikte
- du trägst zu viel (weil fremde) Verantwortung
- dir fehlt die innere Orientierung und es ist deshalb sehr herausfordernd für dich Entscheidungen zu treffen
- du wünscht dir mehr Gelassenheit, Klarheit und Souveränität
- du möchtest dich stärker mit anderen Menschen verbunden fühlen, ohne dich dabei selbst zu verlieren
Wenn du dich darin wiederfindest, ist das Training eine sehr gute Idee - vor allem, wenn du jemand bist, der professionell mit anderen Menschen arbeitet!
Was TeilnehmerInnen über das Training sagen
Hier findest du eine kleine Auswahl von Feedbacks über das Training von Teilnehmenden, die es absolviert haben
Ute
Mir hat das Training sehr gut getan. Der komplette Kurs sowie die Tagebuch- und Audioübungen waren stimmig aufeinander aufgebaut.
Deine sensible und gleichzeitig führende Art haben mir Freiraum und Sicherheit zugleich gegeben.
Liebe Grüße,
Ute
Birgit
Ich habe die Gruppe als einen geschützten Raum empfunden für persönliche Erfahrungen und Fragen zum Thema Verbindung und Abgrenzung. Darin fühlte ich mich durch Anettes Präsenz und durch ihr Wissen achtsam gehört und begleitet. Das Thema ist für mich dadurch noch konkreter und fassbarer geworden - meine Möglichkeiten, bewusst im Innen- und Außenraum zu sein haben sich dadurch erweitert! Das ist eine echte Bereicherung - vielen Dank dafür!
Mechthild
Herzlichen Dank für diesen tollen Kurs und Deine so klare und herzliche Begleitung!
Ich habe gelernt, meinen Innenraum zu spüren und zu benennen. Ich habe weiter gelernt, dass ich sogar selbst Mitschöpferin meines Innenraums bin und die Freiheit habe, ihn zu kreieren und mich dadurch noch viel mehr diesem Wunder zu öffnen. Erstaunlich auch zu verstehen, dass dasselbe Gewahrsein, das mich für die Verbundenheit öffnet, mich auch den Respekt lehrt vor meiner Individualität, die sich von anderen unterscheidet und mich auffordert, für meine individuellen Bedürfnisse gut zu sorgen.
Vielleicht ist der Frieden, den wir uns so sehr wünschen, nur erreichbar, wenn wir uns als EIN Leben verstehen und uns zugleich freuen an der Vielheit der individuellen Verkörperung.
Edmund
Ich glaube, ich bekomme durch unseren Workshop ein immer größeres Bewusstsein für meinen Innenraum und wie er sich zugleich in meinen äußeren Lebensstrukturen widerspiegelt und wie ich das in Übereinstimmung bringen kann. Und ich komme dadurch in so eine bewusste innere Freiheit, das zu tun, was sich für mich lebendig anfühlt sowie gestern Abend ganz bei dem zu sein, was geschehen ist.
Was dir das Training bringt, wenn du es wirklich angehst und kontinuierlich dranbleibst
- Du wirst verstehen, wie stark deine Ich-Grenze deine Lebensqualität und deine Gesundheit beeinflusst und wie du das verändern kannst
- Du wirst den Zusammenhang zwischen Trauma und einer desolaten Ich-Grenz-Architektur erkennen
- Dir wird zunehmend klar werden, dass du deine Ich-Grenze gestalten kannst und nicht von den äußeren Umständen abhängig bist
- Du wirst deinen inneren Garten kennenlernen, diesen wundervollen Ort in dir, der dein wirkliches Zuhause ist
- Du wirst deinen Gefühlen (wieder) näher kommen und sie als Ausdruck deiner Lebendigkeit und deines Wesens wertschätzen
- Du wirst zunehmend erfahren, dass eine klare und gesunde Abgrenzung zu authentische(re)n und erfüllende(re)n Beziehungen, zu mehr innerer Sicherheit und Souveränität führt
- Du wirst spürbar zwischen Empathie und Mitgefühl unterscheiden und bewusst wählen können, in welchen Modus du gehen möchtest
- Du wirst aufhören, deine Probleme auf andere zu projizieren und dich zum Opfer zu machen
- Du wirst sehen, dass deine Reise erst beginnt und du dich den Bereichen in deinem inneren Garten zuwenden möchtest, die deine Aufmerksamkeit und deine Zuwendung brauchen
Self-Boundary Awareness Training
Ein 8-wöchiges achtsamkeitsbasiertes Training
zur Stärkung und Erweiterung des Ich-Grenzbewusstseins
Das Training ist praxis- und erfahrungsorientiert. Es stärkt dich grundlegend anstatt dir für einzelne Probleme Lösungen anzubieten.
In einer kleinen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden findest du ausreichend Raum, um deine in jeder Woche gesammelten Erfahrungen einzubringen. Mit der täglichen Audio- und Tagebuchübung findest du Ausrichtung für deinen ganz individuellen Prozess, auf den ich mich einstimme und in dem ich dich diese 8 Wochen begleite. Ich lade dich ein, das Training von Anfang an in dein alltägliches Leben einzubetten. Denn nur die tägliche Praxis, das tägliche Üben und Reflektieren wird dich deinem Ziel näherbringen. Du kannst sofort losgehen und Erfahrungen sammeln, es gibt keine Trennung zwischen Theorie und Praxis.
Die 1x wöchentlich stattfindenden Online-Treffen mit der gesamten Gruppe dienen nicht nur dem gemeinsamen Austausch, sondern liefern dir darüber hinaus wertvolle und unterstützende Informationen. Mein regelmäßiger Input bietet dir Orientierung und komplexes Hintergrundwissen, das deine Forschungsreise bereichern und vertiefen wird.
Und es ist immer Raum für Fragen!
PS: Du kannst das Training auch als 1:1 Angebot bei mir buchen.
Was du noch wissen solltest ...
- Das Training findet immer an einem Mittwochabend zwischen 19.00 und 21.30 statt
- Das Training findet online statt, den Link bekommst du von mir zugeschickt, du musst dich mit Zoom nicht auskennen, es ist ganz einfach und ich unterstütze dich, falls du das brauchst
- Du bekommst von mir jede Woche eine neue Audio-Übung zugeschickt, die du dir in der jeweiligen Woche am besten jeden Morgen anhörst
- Du bekommst außerdem jede Woche eine neue Tagebuchübung, die dir für jede Woche eine Forschungsfrage mit auf den Weg gibt und dir hilft, dich entsprechend auszurichten und zu forschen
- Wie intensiv und bereichernd dieses Training für dich ist, liegt zum größten Teil in deinen Händen
- Wenn du die 8 Wochen kontinuierlich dranbleibst, wirst du erste Veränderungen in deinem Umgang mit dem Thema Abgrenzung bemerken - und dann heißt es: dranbleiben!
Es kann sein, dass dir klar wird, was der Grund für deine instabile, diffuse, starre oder lückenhafte Grenzarchitektur ist. Du wirst erkennen, was das Thema Trauma mit einer verletzten inneren Grenze zu tun hat. Du wirst erfahren, wie wir schon ganz früh (ver-)lernen authentisch JA und NEIN zu sagen. Du wirst den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl kennenlernen und du wirst mit deinem Verstand UND deinem Körper begreifen, dass du deine Grenze selbst gestalten kannst. Und dir wird klar(er) werden, wie elementar wichtig die Kraft des Gewahrseins bei alldem ist.
Es kann auch sein, dass dein Stresslevel sinkt und du insgesamt stressresilienter wirst. Es kann sein, dass du mehrere Aha-Momente hast und dir ein Stück näher kommst. Es kann auch sein - und das ist sehr wahrscheinlich - dass einige Einsichten unangenehm und sogar schmerzhaft sein werden. Auch das gehört zu deinem Prozess dazu. Häufig ist es ein heilsamer Schmerz, der entsteht, wenn wir wirklich ehrlich zu uns sind und etwas in uns in Bewegung kommt.
Das nächste Training beginnt am Mittwoch, den 11.09.2024 um 19.00
An den folgenden Terminen finden jeweils wöchentlich die Online-Treffen statt: 18. und 25.09. sowie am 2., 9., 16., 23. und 30.10.2024.
Für ein erfolgreiches Training und den Gruppenprozess ist eine möglichst lückenlose Teilnahme erforderlich!
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